把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
通勤会议原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
提示词完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
数字边界技巧若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
续航投屏原则和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
早晨防护指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
办公边界误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
户外运动经验没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
数字步骤原则
